元武道馆

元武道馆是北京元武体育文化发展中心下设的健身场馆，开馆四年来以强身健体，运动休闲为主旨，面向社会各阶层热爱体育健身人士，开设了柔道、跆拳道、截拳道、健美操、瑜伽、拳击等训练项目。

　　元武道馆在柔道原有基础上，认真研究不断加以创新，形成了元武柔道独特的风格，将柔道技术分为五个阶段，并由国家级运动健将王新执教，使学员能够尽快掌握技术要领。凡年龄在9岁至40岁的柔道爱好者均可随时报名学习。

　　元武道馆本着采用专业管理——国际标准道馆管理；聘请专业教练----全国冠军、国家级运动员；专业训练用具----国际比赛专用产品的原则，为广大业余练习者提供最规范、最专业的道馆训练服务。

元武道馆各项目介绍：

柔道

　　柔道是日本的国技，1882年由嘉纳治五郎氏创始，是一门通过柔道特有的攻防技巧练习，运用自己全部气力、体力、智力，以最合理、最有效的方法制服对手的健身武艺。柔道最大的特点是可使体小力弱者能够制服体大加强者。是一套广泛适合于青年、少年、女子练习，可以防身护体的技术体系。在柔道攻防技艺的磨练的同时，更可加强身心两方面的修养，培养出坚韧、果断、刚毅、公正、守法的意志品质，并开发、锻炼出人类潜在的观察、推理、想象能力。

跆拳道

　　跆拳道起源于朝鲜半岛，“跆”：象台风一样猛烈强劲，跳踢的脚；“拳”：拳头，用来进攻的武器。“道”：人生正确的道理，也寓指正确使用手脚的方法。

　　道馆跆拳道：指在城市中广泛适合物少儿族、学生族、上班族（包括体力弱小女子）参加的大众化跆拳道。

　　特点：以强身、防身为主要目的，注重文化氛围，注重感觉，实用性强，对柔韧性要求也不是太高。通过练习，可使学员放飞心灵，减少精神压力，培养坚强的意志，克服恐惧感，塑造健美体型，矫健身形，拥有自卫防身能力，崇尚礼仪，弘扬正气。

瑜伽

　　瑜伽起源于五千多年前的印度，梵文Yoga的本意是：“和谐”、“相应”、“统一”。它可以通过不同的瑜伽体位，充分锻炼人体的中心柱----脊柱、伸展肌肉、雕塑体形；通过特有的呼吸方法按摩内脏、调节内分泌、提高淋巴系统的排毒功能；还能够通过冥想缓解压力、锻炼思维，达到身心和谐统一的境界。

健身操

　　起源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。

　　它一经推出就受到了极大的欢迎，是真正有效果的健身运动。它是典型的有氧运动，活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质。

　　健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。

　　锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。

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